Ahhhhh, mùa hè - có gì là không thích với tiệc nướng ngoài trời, đồ uống trên sân thượng và cơ hội mặc những bộ váy liền thân yêu thích của chúng ta và đi dép quai hậu trong những ngày cuối tuần? Chà, tất cả đều là trò chơi và thú vị cho đến khi chúng tôi cố gắng ổn định để có một giấc ngủ ngon. Đột nhiên, chúng tôi là một mớ hỗn độn mồ hôi nóng, trằn trọc trở mình dưới tấm trải giường khi chúng tôi cố gắng hạ nhiệt và nghỉ ngơi một cách tuyệt vọng. Nhưng đừng lo lắng, có một số thủ thuật bạn có thể áp dụng để giảm nhiệt độ và ngủ ngon. Dưới đây là 14 mẹo để ngủ khi trời nóng.
công thức tính thước đo bê tông
CỬA TIỆM: 17 loại nệm tốt nhất nên mua ngay bây giờ để có một đêm ngon giấc
1. Mặc đúng loại vải
Khi thủy ngân tăng lên, bạn chỉ cần loại bỏ hoàn toàn. Nhưng thực sự tốt hơn là bạn nên mặc đồ ngủ bằng cotton mỏng để da thở và thấm mồ hôi. Tương tự, hãy đảm bảo rằng ga trải giường của bạn được làm từ cotton, thay vì vải nhân tạo như nylon.
Bộ pyjama cotton, £ 30, ASOS
MUA SẮM NGAY
2. Sử dụng vòi phun nước
Xịt nhẹ ga trải giường - không phải ngâm - sẽ giúp bạn mát mẻ suốt đêm. Bạn cũng có thể xịt rèm cửa để tạo làn gió nhẹ bay khắp phòng. Một mẹo nhỏ khác là để nước hoa rỗng hoặc chai xịt mini chứa đầy nước lạnh bên giường, để chấm lên cổ và cổ tay khi bạn quá nóng.
Chai xịt phun sương, £ 5,79, Amazon
MUA SẮM NGAY
ĐỌC: 20 điều tốt nhất giúp bạn ngủ ngon: Mẹo, thủ thuật và sản phẩm bạn cần thử
3. Làm lạnh trang tính của bạn
Có, bạn có thể đóng băng trang tính của mình! Cho chúng vào túi nhựa, sau đó cho vào ngăn đá vài phút để lạnh như đá.
4. Giữ cho gối của bạn luôn mát mẻ
Đầu tư vào một cặp đệm gel làm mát cho gối của bạn! Đơn giản và dễ sử dụng, chúng thậm chí có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu, căng thẳng và đau đầu do căng thẳng cũng như cảm cúm và sốt. Gối gel làm mát hấp thụ và tản nhiệt hiệu quả ra khỏi đầu và cổ suốt đêm, vì vậy bạn có thể yên tâm.
Gối Gel làm mát KEPLIN 2X (lớn), £ 8,99, Amazon
MUA SẮM NGAY
5. Đóng rèm vào ban ngày
Bạn có thể muốn mở rèm cả ngày để không khí vào, nhưng điều này thực sự có thể khiến ngôi nhà của bạn nóng hơn. Hãy thử sử dụng rèm và rèm bằng vải cotton mỏng màu trắng, và đóng chúng suốt cả ngày.
làm thế nào để nước sôi nhanh hơn
6. Mở cửa sổ
Tùy thuộc vào nơi bạn sống, điều này không phải lúc nào cũng có thể đạt được - đặc biệt nếu bạn ở gần một con phố với xe cộ ồn ào - tuy nhiên nếu bạn có thể thoát khỏi nó, việc tận hưởng không khí buổi tối mát mẻ có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
7. Sử dụng máy lạnh hoặc quạt
Nếu bạn có thể hòa mình vào âm thanh vù vù của máy, đây có thể là điều tuyệt vời để có được làn gió mát rất cần thiết đó lưu thông. Tuy nhiên, nếu bạn sống trong một ngôi nhà có động cơ, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyên bạn nên tránh điều hòa không khí vì điều này có thể gây nguy hiểm trong một phương tiện không di chuyển vì nó có thể gây ra sự tích tụ khí carbon monoxide.
Quạt tháp ANSIO 30 inch cho gia đình và văn phòng, £ 42,97, Amazon
phù dâu nhỏ là gì
MUA SẮM NGAY
ĐỌC: Biến phòng ngủ của bạn thành một thiên đường nhiệt đới với xu hướng cửa sổ giả của TikTok
8. Giữ đủ nước
Dù sao thì bạn cũng nên cố gắng giữ nước càng nhiều càng tốt trong mùa hè, nhưng để một cốc nước đá lạnh gần giường có thể giúp bạn sảng khoái và giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Chai của Chilly này giữ cho đồ uống mát lên đến 24 giờ.
Chai của Chilly, £ 20, John lewis
MUA SẮM NGAY
9. Làm một 'chai nước lạnh'
Có, nó hoạt động theo cách khác - đổ đầy đá và nước lạnh vào chai nước nóng của bạn và đặt nó lên các điểm mạch của bạn, chẳng hạn như cổ, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân, hoặc cho vào ngăn đá và mang đi ngủ với bạn.
Bình nước nóng CASSANDRA, £ 7,23, Amazon
biện pháp khắc phục tại nhà để làm sạch đồ trang sức
MUA SẮM NGAY
10. Tắt tất cả các ổ cắm
Ổ cắm và thiết bị điện tử làm rò rỉ năng lượng vào không khí, vì vậy việc tắt chúng đi sẽ giúp hạ nhiệt độ trong phòng cũng như tiết kiệm một chút tiền mặt cho bạn.
11. Ngủ ở tầng dưới
Không khí nóng bốc lên, vì vậy nếu phòng ngủ của bạn ở tầng trên cùng thì bạn nên ngủ ở tầng dưới nếu còn không gian. Bạn cũng có thể thử ngủ càng gần sàn nhà càng tốt bằng cách lấy nệm ra khỏi giường hoặc ngủ trên nệm futon.
12. Làm sạch đúng cách
Sự kết hợp độc hại của tia UV và ô nhiễm trong thời tiết nắng nóng khiến việc làm sạch làn da của bạn càng trở nên quan trọng hơn. Thương hiệu công nghệ làm đẹp Thụy Điển Foreo sẽ loại bỏ sự tàn phá của làn sóng nhiệt với LUNA 3 mới của Foreo.
tại sao không michael strahan trên gma
Bàn chải làm sạch da mặt FOREO LUNA ™ 3, £ 135,20, Nhìn tuyệt vời
MUA SẮM NGAY
13. Ngủ một mình
Nếu bạn ngủ chung giường với đối tác, thì hãy coi (tạm thời) nói lời chia tay - hai cơ thể có nghĩa là nhiệt gấp đôi. Để tránh tranh cãi về việc ai sẽ lấy giường và ai sẽ bị giới hạn trên ghế sofa, hãy thử thực hiện lần lượt.
14. Nuông chiều
Nếu nghi ngờ, hãy chiều chuộng. Nó được gọi là 'tự chăm sóc' vì có lý do, và đắp mặt nạ làm mát tuyệt đẹp là giải pháp hoàn hảo cho đợt nắng nóng. Hiện tại, sản phẩm yêu thích của chúng tôi là ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask của Elemis. Mặt nạ cấp ẩm này cung cấp các lớp hydrat hóa để giúp bảo vệ hàng rào độ ẩm của da, cho làn da trông mịn màng và săn chắc hơn.
ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask, £ 120, Elemis
MUA SẮM NGAY
XEM THÊM: Làn sóng nắng nóng ở Vương quốc Anh đang ảnh hưởng đến tóc của bạn như thế nào - và các sản phẩm tốt nhất để giải quyết vấn đề này
Lựa chọn của CHÚNG TÔI là biên tập và được lựa chọn độc lập - chúng tôi chỉ giới thiệu các mục mà các biên tập viên của chúng tôi yêu thích và chấp thuận. CHÚNG TÔI có thể thu một phần doanh số bán hàng hoặc các khoản bồi thường khác từ các liên kết trên trang này. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập Trang câu hỏi thường gặp.
