Adele biến đổi giảm cân đã thu hút được nhiều sự chú ý từ những người theo dõi cô vào năm ngoái, đặc biệt là sau khi ngôi sao từng đoạt giải Grammy chia sẻ một số bức ảnh về vóc dáng thon gọn trên mạng xã hội.
HƠN: 17 ứng dụng chăm sóc sức khỏe tốt nhất nên tải xuống vào năm 2021
loại bỏ vết dầu động cơ khỏi bê tông
XEM THÊM: Cách tập luyện MIỄN PHÍ với huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng
Một trong số này là vào tháng 5 năm 2020, khi xin chào hitmaker, người ước tính đã mất khoảng bảy viên đá, đánh dấu sinh nhật lần thứ 32 của cô bằng bức ảnh cô mặc một chiếc váy ngắn màu đen.
Và ai có thể quên sự xuất hiện của cô ấy trên Trực tiếp đêm thứ bảy vào tháng Mười? 'Tôi biết tôi trông thực sự, thực sự khác biệt kể từ lần cuối cùng bạn nhìn thấy tôi,' Adele nói đùa, đề cập đến lần xuất hiện trực tiếp trước công chúng của cô ấy vào năm 2016 khi cô ấy đặt tiêu đề Glastonbury.
'Nhưng thực ra, vì tất cả các hạn chế của Covid ... tôi phải đi du lịch nhẹ và tôi chỉ có thể mang theo một nửa của mình, và đây là nửa tôi đã chọn.'
Đang tải trình phát ...XEM: Câu chuyện giảm cân thành công của những người nổi tiếng
Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng Adele luôn trông tuyệt vời, nhưng có một vài bí quyết đơn giản về sự tự tin về cơ thể mà cô ấy vẫn thường áp dụng vào những ngày này. Vậy làm thế nào cô ấy đạt được sự biến đổi của mình? Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, nữ ca sĩ từng đoạt giải cũng đã chia sẻ một số hiểu biết sâu sắc về bí quyết tập thể dục của mình. Hãy xem ...
Làm điều đó cho chính mình
Cựu huấn luyện viên cá nhân Pete Geracimo đã đưa ra cái nhìn sâu sắc về động lực tập luyện của Adele. Trong một bài đăng trên Instagram, anh ấy viết: 'Hy vọng của tôi là mọi người đánh giá cao công việc khó khăn mà Adele đã làm để cải thiện bản thân chỉ vì lợi ích cho cô ấy và gia đình. Cô không giảm cân để khiến người khác cảm thấy xấu về mình. Cô ấy đang làm điều đó cho chính mình và cho Angelo. '
Adele trông tuyệt vời trong bức ảnh Instagram gần đây này
Anh ấy nói thêm: 'Khi tôi và Adele bắt đầu cuộc hành trình cùng nhau, không bao giờ là việc trở nên siêu gầy. Đó là về việc giúp cô ấy khỏe mạnh. Đặc biệt là sau khi mang thai và sau phẫu thuật. Khi 25 giảm và chuyến lưu diễn được công bố, chúng tôi phải sẵn sàng cho một lịch trình 13 tháng mệt mỏi. Trong thời gian đó, cô ấy say mê tập luyện và lựa chọn thực phẩm tốt hơn. '
làm thế nào để tìm một penpal
ĐỌC: 9 bí mật về sức khỏe và thể chất của Meghan Markle không phải là những gì bạn mong đợi
Nhà cải cách Pilates
Chế độ tập thể dục của Adele cũng được cho là bao gồm cả pilate cải cách, một bài tập được yêu thích Meghan Markle . Sử dụng một loại máy đặc biệt, máy tập pilate cải cách giúp hoạt động cốt lõi của bạn, cải thiện tính linh hoạt và tăng cường sức mạnh.
Làm những gì bạn thích
Các chuyên gia ước tính rằng Adele hiện đã mất tổng cộng khoảng bảy viên đá
Mọi người đều có sở thích tập thể dục, và đối với Adele, đó là tập tạ.
vụ giết người của gianni versace netflix
Bà mẹ một con trước đây nói với tạp chí Rolling Stone rằng, tôi chủ yếu rên rỉ. Tôi không, giống như, bỏ qua phòng tập thể dục [chuyên nghiệp]. Tôi không thích nó. Tôi thích tập tạ. Tôi không thích nhìn vào gương.
Bài tập HIIT
Adele được cho là đã tập luyện với huấn luyện viên người Mỹ Dalton Wong - người đã từng làm việc với các ngôi sao như Jennifer Lawrence và Vogue Williams - để giúp cô giảm cân bằng các bài tập cường độ cao tại nhà.
ĐỌC: Chán ở nhà? 35 điều hữu ích bạn có thể làm để giải trí cho bản thân
Cô ấy đã chia sẻ một bức ảnh chụp chính mình với mái tóc được tạo kiểu đuôi ngựa của những năm 60 để nói về nhân vật Ginger Rothstein mang tính biểu tượng của Sharon Stone trong Casino. Đùa giỡn về chế độ tập luyện mới của mình, cô ấy chú thích hình ảnh: Tôi đã từng khóc nhưng bây giờ tôi đổ mồ hôi. '
Có một mối quan hệ tốt với cơ thể của bạn
Untamed: Ngừng làm hài lòng, Bắt đầu sống, £ 10,99, Amazon
ưu và nhược điểm của bê tông dập
MUA SẮM NGAY
Adele trước đó đã tiết lộ một cuốn sách self-help giúp cô có mối quan hệ tốt hơn với cơ thể của mình. Lên Instagram, cô ấy đã chia sẻ một bức ảnh bìa cuốn sách của Glennon Doyle Untamed: Ngừng làm hài lòng, bắt đầu sống .
Ngôi sao nói rằng điều đó khiến cô không bị 'căng thẳng và mệt mỏi' và giúp cô có cảm giác như lần đầu tiên được tiếp xúc với cơ thể mình.
Bà mẹ của một đứa trẻ nói thêm: 'Nếu bạn đã sẵn sàng - cuốn sách này sẽ làm rung chuyển bộ não của bạn và khiến tâm hồn bạn hét lên. Tôi đã rất sẵn sàng cho bản thân sau khi đọc cuốn sách này! Cứ như thể tôi vừa bay vào cơ thể mình lần đầu tiên. Chà! '
Hạn chế ăn đường
Tất cả chúng ta đều biết người Anh yêu thích một tách trà ngon, nhưng Adele thừa nhận rằng trước khi chuyển đổi, tình yêu của cô với một loại đồ uống nóng đã góp phần dẫn đến lượng đường dư thừa. Trước đây, cô ấy nói: 'Tôi thường uống 10 cốc mỗi ngày với hai cốc đường trong mỗi cốc, vì vậy tôi đã ăn 20 cốc mỗi ngày.'
Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần làm tăng cân, thiếu năng lượng và mệt mỏi - vì vậy, có thể Adele đang cảm thấy khỏe mạnh và tập trung hơn rất nhiều. Giờ cô ấy đã hạn chế thói quen uống trà ngọt của mình.
Bỏ qua những lời chỉ trích
Trở lại năm 2017, Ai đó giống như bạn ca sĩ đã đáp trả lại những kẻ troll trực tuyến, những người đã so sánh vẻ ngoài của Grammy với Công chúa Fiona từ Shrek .
Adele nói với khán giả của cô ở Perth, Australia: 'Tôi đã mặc chiếc váy này, đúng vậy, mọi người đều nói tôi trông giống Fiona. Tôi không quan tâm. Đó là thời trang cao cấp của Givenchy! Họ có thể nói những gì họ muốn. '
Theo Metro, cô ấy cũng nhận xét: 'Tôi đã làm việc. Rõ ràng tôi là một phụ nữ rộng lớn và tôi rất thích ăn đồ ăn, nhưng tôi đã phải tập thể dục hai lần một ngày để mặc vừa chiếc váy Givenchy đó vì nó khá chật. '
HƠN: 11 ứng dụng thể dục tốt nhất để tải xuống vào năm 2021 để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình
ai đáng giá nhất trên bể cá mập
Lựa chọn của CHÚNG TÔI là biên tập và được lựa chọn độc lập - chúng tôi chỉ giới thiệu các mục mà các biên tập viên của chúng tôi yêu thích và chấp thuận. CHÚNG TÔI có thể thu một phần doanh số bán hàng hoặc các khoản bồi thường khác từ các liên kết trên trang này. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập Trang câu hỏi thường gặp.
