Khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để uống cà phê để tăng năng suất?

Đây là những gì khoa học phải nói.

Những người yêu thích cà phê sẽ nói với bạn rằng mọi thời điểm trong ngày là thời điểm tốt nhất để uống cà phê; tuy nhiên các chuyên gia nói rằng có một thời gian lý tưởng để nhâm nhi một tách joe để thực sự gặt hái được những lợi ích của việc tăng lượng caffeine đó. 'Nếu bạn là người có khả năng chịu đựng cafein trung bình , sau khi uống cà phê, dù là buổi sáng hay buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn trong một đến sáu giờ tiếp theo, 'Tamar Samuels, một chuyên gia dinh dưỡng và đồng sáng lập đã đăng ký cho biết Culina sức khỏe . 'Bạn có thể có chiến lược về thời điểm sử dụng caffeine tùy thuộc vào thời điểm bạn cần cảm thấy tỉnh táo nhất trong ngày.'

Trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng buổi sáng nói chung là thời điểm tốt nhất để uống một tách cà phê, các chuyên gia nói rằng bạn nên uống một tách cà phê 30 phút trước khi bạn cần hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng, chẳng hạn như làm bài kiểm tra, thuyết trình, hoặc đang ngồi trong một cuộc họp quan trọng. Samuels nói: “Theo quy luật thông thường, càng gần mức tiêu thụ, bạn càng cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. 'Những người nhạy cảm hơn với tác động của caffeine nên hạn chế tiêu thụ vào buổi sáng để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, lo lắng, nhịp tim nhanh và các triệu chứng khác khi có quá nhiều caffeine.'

Liên quan: Pha một ly cà phê bia lạnh ngon nhất từ ​​trước đến nay của bạn với lời khuyên từ chuyên gia của chúng tôi

Tuy nhiên, bạn nên thử uống cà phê vào các thời điểm khác nhau trong ngày để xác định xem điều gì phù hợp nhất với năng suất và quy trình làm việc của bạn. Cân nhắc xem liệu cà phê có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn hay không khi uống vào cuối ngày, chẳng hạn như sau bữa tối và trước khi đi ngủ.

Các nhà khoa học cũng nói rằng về mặt sinh học, nồng độ hormone cortisol của chúng ta đạt đỉnh điểm trong khoảng từ 8 đến 9 giờ sáng, trưa đến 1 giờ chiều và 5:30 đến 6:30 chiều. Do đó, nên uống cà phê giữa những khoảng thời gian này - chẳng hạn như từ 9:30 đến 11:30 sáng. 'Tôi sẽ nói rằng giữa buổi sáng hoặc đầu giờ chiều có lẽ là thời điểm tốt nhất để uống cà phê, 'chuyên gia dinh dưỡng Lisa Lisiewski nói. CNBC . 'Đó là khi mức cortisol của bạn ở mức thấp nhất và bạn thực sự được hưởng lợi từ chính chất kích thích.' Uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, vào thời điểm mức cortisol của bạn ở mức cao nhất có thể không thực sự có nhiều tác dụng sau tất cả.

Bình luận