+ 
Một số loại vitamin khá đơn giản: Chỉ có một loại vitamin C , bạn có thể lấy nó từ trái cây họ cam quýt, và nó làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hạnh phúc. Nhưng vitamin B lại là một câu chuyện hoàn toàn khác. Đó là bởi vì có tám loại vitamin B khác nhau: thiamin (hay còn gọi là vitamin B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), axit folic (B9) và a nhóm các hợp chất được gọi là cobalamin, được gọi chung là vitamin B12.
Và họ làm những điều khác nhau như giúp biến thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ sức khỏe của các tế bào của bạn. Tin xấu là cơ thể bạn không thể lưu trữ vitamin B , vì vậy bạn cần bổ sung chúng qua thực phẩm và thực phẩm chức năng mỗi ngày. Tin tốt là bạn có thể nhận được hầu hết các vitamin B, cũng như các vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác, một cách nhanh chóng và dễ dàng bằng cách uống một loại vitamin tổng hợp hàng ngày như Trung tâm . Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thỏa thuận với tất cả các loại vitamin B khác nhau và tại sao nhóm vitamin này lại rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
váy đen trắng cho khách dự đám cưới
Chúng có liên quan như thế nào
Ban đầu, vitamin B được coi là một loại vitamin duy nhất . Bây giờ chúng ta biết rằng có nhiều loại vitamin trong nhóm vitamin B. Các vitamin B có các chức năng riêng biệt, nhưng hai trong số các vitamin B — B12 và axit folic— làm việc cùng nhau tay trong tay. Nó cần cả hai để hỗ trợ các quá trình liên quan đến phân chia và nhân rộng tế bào; cơ thể bạn không thể hấp thụ, lưu trữ hoặc sử dụng axit folic mà không có B12. (Và điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là phải có đủ axít folic .)
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không nhận đủ
Bởi vì cơ thể của bạn sử dụng vitamin B trong rất nhiều quá trình, bạn có thể gặp một số vấn đề sức khỏe nếu bạn thiếu chúng. Điều quan trọng cần chú ý là Thiếu B12 , vì sự hấp thụ B12 có thể giảm khi bạn già đi. Điều đó có thể dẫn đến thiếu máu , đó là khi bạn không có đủ tế bào hồng cầu hoặc các tế bào hồng cầu bạn có không đúng hình dạng hoặc quá lớn. Các dấu hiệu cần chú ý bao gồm suy nhược, buồn nôn, mệt mỏi và tê. Những người ăn chay và ăn chay có nguy cơ bị thiếu hụt B12 cao hơn, cũng như người lớn tuổi, nhưng nếu thiếu B12, bạn có thể làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để đưa ra kế hoạch quản lý.
Tìm những câu chuyện về sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời khác tại MarthaStewart.com/Strive.
