Chúng ta đã nghe đi nghe lại nhiều lần - 'cơ bụng được làm trong nhà bếp'. Nó không chỉ là về những gì bạn đặt trên đĩa của bạn - bạn phải vận động để giữ cơ thể gầy như chế độ ăn kiêng của bạn - nhưng ngay cả trong những ngày nghỉ tập thể dục, bạn vẫn sẽ ăn uống, vì vậy bạn cần biết những thực phẩm giúp thúc đẩy vòng sáu đáng mơ ước!
Đây không chỉ đơn giản là những gallon rau xanh chứa đầy các quán nước trái cây trên khắp thành phố - chúng là sự cân bằng của protein, chất béo và carbs giúp tận dụng tối đa các chế độ tập luyện kèm theo.
CHÚNG TÔI đang trực tuyến đuổi kịp Hannah, chuyên gia hàng đầu của Fresh Fitness Food để biết các mẹo ăn kiêng hàng đầu của cô ấy để có cơ bụng - cũng như kế hoạch ăn kiêng độc quyền…
BẤM VÀO ĐỂ XEM KẾ HOẠCH ĂN UỐNG ABS ĐỘC QUYỀN
XEM BỘ SƯU TẬP
tấm bê tông máy tính foot vuông
Nhấp vào hình trên để biết kế hoạch ăn kiêng dành riêng cho cơ bụng của Hannah
Hãy thử một bữa sáng nhiều carb
katy perry có con không
Tiêu thụ món này càng sớm càng tốt vào buổi sáng. Hannah đề xuất trứng theo bất kỳ cách nào bạn thích, với một lát bánh mì nguyên cám hoặc lúa mạch đen, với các loại rau tùy bạn chọn. Bất cứ khi nào bạn tiêu thụ carbs, hãy đảm bảo chúng có tinh bột và chưa qua chế biến.
Đảm bảo bạn nạp đủ chất béo lành mạnh
Hãy nghĩ đến cá nhiều dầu, bơ hạt, hoặc hỗn hợp các loại hạt và hạt.
Tránh dính vào nước hoa quả
Chúng chứa nhiều đường và calo - ngay cả những thứ tự nhiên. Thay vào đó, hãy ăn một miếng trái cây vì điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn cũng như giúp bạn cung cấp lượng chất xơ hàng ngày.
XEM BỘ SƯU TẬP
Ăn đúng thực phẩm là chìa khóa để đạt được cơ bụng
cách mài và đánh bóng bê tông
Màu xanh lá cây là phải
Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn theo bất kỳ cách nào bạn có thể, cho dù bạn đang đi uống nước trái cây hay sinh tố, hay chất đầy rau xanh trên đĩa của bạn.
Đừng sợ ăn vặt
Miễn là bạn giữ khẩu phần hợp lý và tuân theo 'món sạch' - có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và giàu protein, thì không có lý do gì để ăn vặt bằng đường tinh luyện!
Bao gồm càng nhiều protein càng tốt
Đảm bảo rằng bạn đang bao gồm một khẩu phần protein mỗi bữa ăn, để kích thích quá trình sửa chữa và phát triển cơ bắp - điều này sẽ giúp săn chắc vòng 6 của bạn. Hãy thử ăn các bữa ăn đầy đủ protein trong vòng một giờ sau khi tập luyện.
trẻ barack obama bao nhiêu tuổi
XEM BỘ SƯU TẬP
Hãy thử và ăn trái cây thay vì uống nước trái cây
Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng đó là loại protein phù hợp
Hãy thử và tiêu thụ nó theo nhiều cách nhất có thể - thịt gia cầm, thịt đỏ, cá, trứng, đậu, đậu, đậu phụ, v.v.
Giữ thịt đơn giản
trái cây trong mùa vào tháng chín
Càng ít tẩm bột hoặc chế biến càng tốt! Bạn luôn có thể thêm hương vị bằng các loại gia vị như ớt bột và Cajun - chỉ cần tránh xa nước sốt. Thay vào đó, hãy sử dụng dầu ô liu siêu nguyên chất, dầu mè, nước cốt chanh, giấm rượu hoặc nước tương ít muối để tạo hương vị cho món ăn của bạn.
Gói điêu khắc và giai điệu của Fresh Fitness Food được điều chỉnh để giúp bạn cắt nhỏ chất béo và tăng cơ. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập freshfitnessfood.com.
