Các hoạt náo viên NFL biểu diễn trước hàng triệu người, với những thói quen và trang phục đáng kinh ngạc để lộ thân hình săn chắc đáng ghen tị của họ.
CHÚNG TÔI LÀ Thời trang bắt chuyện với Jasmine và Kat hoạt náo viên của Atlanta Falcons để tìm hiểu cách họ giữ dáng…
Cuộn bên dưới để biết bí quyết ăn kiêng và thể dục của họ
Jasmine là hoạt náo viên của Atlanta Falcons
Mẹo hàng đầu của bạn để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện là gì?
Hoa nhài: Đặt mục tiêu thực tế và đừng cố gắng quá sức của bản thân - phát triển một bài tập phù hợp với bạn, vì những gì phù hợp với bạn bè của bạn có thể không phù hợp với mục tiêu cá nhân của bạn.
Con mèo: Tôi sử dụng việc tập luyện của mình như một lối thoát khỏi cuộc sống hàng ngày - hãy quên đi danh sách việc cần làm của bạn và chỉ tập trung vào thời điểm này. Uống đủ nước và tập trung vào mục tiêu của bạn. Hãy sử dụng chúng như động lực không ngừng để nỗ lực hết mình.
Một buổi đào tạo điển hình như thế nào đối với thói quen của bạn?
Hoa nhài: Tất nhiên, kéo dài và sau đó làm việc trên một khu vực cụ thể mà tôi đã chỉ định cho ngày hôm đó. Một ngày nào đó có thể ở phần cơ thể của tôi, ngày khác ở phần dưới của tôi, và sau đó là phần trên của tôi.
Con mèo: Tất cả các thói quen khiêu vũ của chúng tôi đều cực kỳ khó khăn vì vậy tôi phải giữ vững phong độ trong trận đấu của mình. Một buổi tập luyện trung bình sẽ bao gồm một số bài tập chạy bộ, kéo giãn cơ và tăng cường sức mạnh cốt lõi.
Jasmine, hoạt náo viên NFL tiết lộ cô cố gắng tập thể dục mỗi ngày
Bạn thích tập những bài tập nào để giữ dáng?
Hoa nhài: Bất cứ điều gì liên quan đến khiêu vũ! Tôi thích tìm các bài tập phù hợp với bất kỳ lĩnh vực mục tiêu nào mà tôi muốn tập luyện. Đủ điên rồ, tôi thích tập squat và gập bụng!
Con mèo: Hoạt động yêu thích của tôi là chạy - Tôi cũng là một vận động viên điền kinh, vì vậy tôi thực hiện rất nhiều bài tập chạy nước rút kết hợp với tăng cường sức mạnh cốt lõi và một số nâng.
Bạn tập thể dục bao nhiêu lần một tuần?
Hoa nhài: Ít nhất 4 ngày một tuần, nhiều hơn nếu lịch trình của tôi cho phép. Tôi cố gắng làm điều gì đó mỗi ngày, ngay cả khi đó là việc nhỏ. Lịch trình của tôi không thay đổi trước buổi biểu diễn, tôi giữ nó nhất quán - tôi thích xem việc tập luyện của mình như một nền tảng để xây dựng sức chịu đựng cho các buổi biểu diễn của tôi.
Con mèo: Tôi thường tập luyện 5 ngày một tuần với Thứ Năm và Chủ Nhật là ngày nghỉ của tôi, trừ khi chúng tôi có một trò chơi.
Kat biểu diễn một trong những thói quen của đội cổ vũ Atlanta Falcons
Bạn có xem mình ăn gì trước một buổi biểu diễn lớn không?
Hoa nhài: Tôi xem những gì tôi ăn mọi lúc, tôi không nhất thiết phải tập trung ăn uống xung quanh một buổi biểu diễn. Bằng cách này, tôi đã phát triển một lối sống lâu dài, vì vậy tôi không cần phải quá ý thức về lựa chọn bữa ăn của mình.
Con mèo: Tôi hoàn toàn xem những gì tôi ăn trước một buổi biểu diễn lớn. Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn, nhưng quan trọng hơn là cách bạn cảm thấy và cách bạn thể hiện. Đó chắc chắn là một hành động cân bằng để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ các chất dinh dưỡng phù hợp để duy trì năng lượng của mình.
Trái: Kat, Phải: Jasmine
Lời khuyên ăn uống lành mạnh hàng đầu của bạn là gì?
Hoa nhài: Tôi cực kỳ thích trái cây và rau - khi còn nhỏ, tôi chưa bao giờ gặp khó khăn khi ăn các loại thực phẩm có lá. Tôi cũng cố gắng uống đủ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày. Tôi biến nó thành một trò chơi với đồng nghiệp của mình, nó giống như một hệ thống bạn thân để đảm bảo tất cả chúng ta đều đi đúng hướng.
Con mèo: Tôi sẽ không nói dối, thói quen ăn uống của tôi không phải lúc nào cũng nên như vậy. Khi chúng ở trạng thái tốt nhất, tôi cố gắng ăn sáng và cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, kết hợp nhiều protein và rau quả. Tôi tránh xa đồ ăn nhanh. Tôi chưa bao giờ thử uống nước trái cây tẩy rửa, ăn sạch là con đường phù hợp với tôi.
Lời khuyên thể dục tốt nhất mà bạn từng nhận được là gì?
Hoa nhài: Kéo dài, kéo dài và kéo dài thêm nữa! Ngoài ra, hãy hạnh phúc. Việc duy trì thể lực của bạn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đang làm điều gì đó mà bạn thích.
Con mèo: Lời khuyên tốt nhất mà tôi từng nhận được là đừng bỏ bữa. 'Hangry' không bao giờ là thú vị và chỉ khiến bạn ăn quá nhiều sau đó.
Thêm về:
