Những bữa tiệc Giáng sinh và Năm mới sẽ khiến chúng ta phải khiêu vũ suốt đêm, nhưng giữa những bong bóng, karaoke và những món quà Bí mật của ông già Noel khiến bạn đau chân vì phải giữ những đôi giày cao gót lấp lánh đó trong nhiều giờ liên tục. Giày cao gót trông rất tuyệt nhưng có thể gây đau, và do đó, chúng tôi đã tổng hợp những mẹo hàng đầu để có thể đi bộ (và nhảy) bằng gót mà không bị đau. Hãy xem các mẹo của chúng tôi để bạn có thể tiệc tùng thoải mái!
Đối với ngón chân của bạn trong gót
Nhiều người đã ca ngợi phương pháp gõ ngón chân để đi giày cao gót, và bác sĩ xương khớp Anisha Joshi ở Woodside Clinic Regent Street đã xác nhận rằng đây là một cách hữu ích để giảm đau. Trò chuyện với WE ARE, cô ấy nói: 'Họ nói rằng bạn nên băng các ngón chân thứ 3 và thứ 4 lại với nhau để nó giảm bớt áp lực từ quả bóng ở chân bạn. Có một dây thần kinh phân chia giữa hai ngón chân này và bằng cách hạn chế áp lực đặt lên nó, nó có thể làm giảm cảm giác đau. '
làm sạch toilet bao lâu một lần
Giúp gót chân của bạn thoải mái hơn
Làm thế nào bạn có thể biến đôi giày cao gót đi tiệc chết người nhất của mình trở thành đôi giày cao gót?
Chuyên gia về giày, Tiến sĩ Naomi Braithwaite của Đại học Nottingham Trent tiết lộ rằng một đôi giày vừa vặn và một chút trợ giúp từ lót gel có thể giúp bạn đi một chặng đường dài. Cô ấy nói với WE ARE: 'Đế lót bằng gel có thể rất thú vị trên lòng bàn chân, đặc biệt nếu bạn định đeo vào một dịp khi đứng trong chương trình nghị sự. Cuối cùng vừa vặn là điều quan trọng, vì vậy điều quan trọng là phải có gót vừa vặn và có lớp đệm ở giữa tất bên trong và đế giày. '
tại sao melanie và antonio ly hôn
Hãy chuẩn bị với miếng dán và đệm gel
Cô ấy cũng gợi ý rằng việc đi một nền tảng với gót cao của bạn, hoặc một gót ngắn hơn, có thể thay đổi đáng kể mức độ thoải mái của bạn, giải thích: 'Hãy chọn đi giày có chiều cao có thể kiểm soát được, điều này khá chủ quan, nhưng bạn có một đôi giày cao gót thấp hơn hoặc nền tảng đế có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho sự thoải mái. ' Anisha đồng ý, và khuyên 'nên chọn giày đế có gót dưới bóng của bàn chân để giảm độ dốc của bàn chân'.
Làm thế nào để một gót chân dày hơn hoặc một nền tảng?
Tiến sĩ Naomi giải thích: 'Khi bạn đi một đôi giày cao gót, sẽ có một áp lực rất lớn truyền xuống lòng bàn chân, do đó, một đế giày bên dưới có thể khuếch tán áp lực. Có thêm đệm lót giữa chân và mặt đường. Giày cao gót dày có thể thoải mái hơn khi đi bộ so với giày cao gót, vì có nhiều diện tích bề mặt hơn để chịu áp lực. '
Thử gõ ngón chân của bạn
Còn giày cao gót nếu bạn có bàn chân bẹt thì sao?
Đương nhiên, việc đi giày cao gót sẽ khó hơn đối với những người có bàn chân phẳng, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải gắn bó mãi mãi với những đôi giày ba lê! Tiến sĩ Naomi giải thích rằng một miếng lót giày chắc chắn sẽ hữu ích nhất cho bạn vì chúng có thể giữ cho bàn chân của bạn ở cùng một mức độ ít nhiều, giúp gót chân bớt đau hơn nhiều.
hình ảnh hàng hiên bê tông màu
Chuẩn bị là chìa khóa!
Để mang giày cao gót mà không bị đau, bác sĩ nhi khoa Dave Wain của Carnation Footcare đã gợi ý rằng cách phòng vệ tốt nhất là phải chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn biết rằng bạn đang đi giày cao gót có xu hướng làm đau chân sau một khoảng thời gian nhất định, hãy chuẩn bị sẵn trong túi của bạn mọi thứ bạn cần để giúp đỡ. Anh ấy nói: 'Hãy chuẩn bị sẵn sàng - hãy chuẩn bị sẵn trong túi của bạn một số đồ sơ cứu để đối phó với các vấn đề tiềm ẩn ở chân trước khi chúng quá đau, tức là miếng dán dính cho vết cắt, móng chân bị tổn thương hoặc vết phồng rộp chảy máu, phương pháp điều trị chống phồng rộp cho các khu vực cọ xát.' Bạn thậm chí có thể mang theo một đôi giày bệt có thể gấp lại bên mình, đề phòng trường hợp gót quá nhiều vào cuối buổi tối!
Hãy sẵn sàng để khiêu vũ trong đêm không đau đớn!
Các bài tập chân bạn có thể thử để giảm đau
Cũng như gợi ý về sản phẩm Đệm Gel của Carnation Footcare, Dave đề xuất tăng cường sức mạnh cho bàn chân và ngón chân của bạn trước khi đi chơi đêm. Anh ấy nói: 'Có ý thức duỗi thẳng chúng và lắc lư [ngón chân của bạn] thực sự có thể giúp ích. Bạn cũng có thể tăng tính linh hoạt cho bàn chân để giúp bàn chân chống lại gót chân bằng cách làm theo các bước sau: Đứng quay mặt vào tường cách khoảng 2 feet. Đặt một chân vào tường, cách sàn 3/4 inch, giữ gót chân trên sàn. Nhẹ nhàng di chuyển đầu gối của bạn về phía tường cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ. Giữ trong 30 giây. Lặp lại 5 lần, sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại. '
Làm quen với giày cao gót
Đi giày cao gót của bạn xung quanh nhà trước khi ra ngoài vào buổi tối để cảm nhận chúng. Điều này đặc biệt hữu ích khi đi một đôi giày cao gót mới, vì bạn có thể tìm ra nơi mà đôi giày có thể cọ xát. Một cách để giải quyết vấn đề này là đi tất dày với giày trước khi ra ngoài vào ban đêm và sấy khô khu vực giày có thể cọ xát trong nửa phút, điều này sẽ giúp giày giãn ra và giãn ra. Một phương pháp khác là đổ đầy nước vào túi ni lông và đặt chúng vào trong giày của bạn, sau đó cho chúng vào ngăn đá. Nước đá sẽ giúp làm giãn đôi giày, biến những vết phồng rộp khó chịu đó trở thành dĩ vãng!
