5 cách giảm cân an toàn

Lockdown đã chứng kiến ​​chúng tôi nướng bánh mì chuối trong ống hút của mình, kết thúc cuộc sống từ những người già và chạy bộ, đồng thời khám phá lại niềm vui của những thú vui đơn giản như xếp hình và vẽ cầu vồng. Một điều khác mà khóa học đã làm đã khiến một số người trong chúng ta tăng cân do thói quen ăn uống không lành mạnh mới được áp dụng. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên - chúng tôi đã chuẩn bị sẵn sàng ở nhà với đồ ăn nhẹ ở chế độ chờ và tự thưởng cho mình một ngày học tập / làm việc / chăm sóc con cái / tất cả những điều trên với một ly hoa hồng ướp lạnh, một thanh sô cô la và mọi thứ khác ở giữa. Thêm vào đó, đại dịch căng thẳng ăn uống là một điều có thật. Nhưng khi Vương quốc Anh bắt đầu giảm bớt tình trạng khóa chặt, đây là thời điểm tốt để bắt đầu chuyển đổi thói quen ăn uống của bạn trở lại một thứ gì đó tương tự như một chế độ ăn uống lành mạnh. Vâng, điều đó có nghĩa là không còn bánh cho bữa sáng hoặc G & Ts hàng đêm (tốt, không phải hàng đêm). Nhưng không phải tất cả đều là tin xấu hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt - đây là năm mẹo giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

chi phí trung bình của đường lái xe bê tông

1. Tăng cường trao đổi chất của bạn

Quá trình trao đổi chất của bạn có thể giống như bạn đang - chậm chạp. Nhưng quá trình trao đổi chất diễn ra tốt sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn và cung cấp cho bạn năng lượng để vận động nhiều hơn. Các bữa ăn giàu protein giúp thúc đẩy cơ thể, cũng như uống nhiều nước hơn. Bạn cũng có thể thử món lắc thay thế bữa ăn, như Almased , Sản phẩm thay thế bữa ăn bán chạy nhất * của Đức để giảm cân lành mạnh, bền vững, chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết. Sử dụng nó bằng cách thay thế bất kỳ bữa ăn nào trong ngày và kết hợp nó với một chế độ ăn giàu rau, có kiểm soát calo. Almased cũng chứa nhiều protein hơn bất kỳ loại thức uống thay thế bữa ăn nào khác (rất tốt để tăng cường năng lượng) và với 30 năm nghiên cứu khoa học đằng sau chúng, không có gì thắc mắc tại sao Almased được bình chọn là 'Thương hiệu giảm cân đáng tin cậy nhất năm 2020'. **

2. Ngừng ăn vặt

Những món ăn vặt ngon đến khó cưỡng này rất khó cưỡng lại nhưng thường là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Điều quan trọng là bạn phải nắm bắt được thói quen ăn vặt của mình, và trong thời gian khóa cửa, việc tìm đến những món ăn vặt đó thường là một sản phẩm phụ của cảm giác buồn chán. Thay đổi thói quen của bạn, đi dạo, bất cứ điều gì để tránh nhàm chán; và nếu bạn thấy mình vẫn chưa nghĩ gì ngoài đồ ăn nhẹ, hãy đảm bảo bữa ăn của bạn được cân bằng dinh dưỡng với lượng protein, carbohydrate và chất béo thiết yếu phù hợp - đây là lý do tại sao Almased có thể là giải pháp hoàn hảo của bạn. Nó chứa các thành phần tự nhiên, chất lượng cao; đậu nành, sữa chua và mật ong giàu enzyme bổ sung vitamin và khoáng chất. Sự pha trộn độc đáo là làm đầy, đóng gói protein và đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp cho cơ thể bạn nguồn dinh dưỡng tối ưu - vì vậy bạn sẽ không cần phải tìm kiếm thực phẩm ở nơi khác hoặc cảm thấy cần phải ăn nhẹ.



almased-diet-product

3. Di chuyển

Nó không phải là khoa học tên lửa - di chuyển nhiều hơn, ăn ít hơn. Không nhất thiết phải là một lớp HIIT cường độ cao hay một giờ chạy dài, một chuyến đi bộ đơn giản quanh khu nhà là một cách tốt để bắt đầu. Bạn có thể xây dựng dựa trên điều này khi ngày và tuần trôi qua. Trong ngày làm việc của bạn cũng vậy. Cố gắng đứng dậy ít nhất một lần mỗi giờ để đi bộ quanh phòng khách, lên xuống cầu thang vài lần hoặc đơn giản là để pha trà thảo mộc. Nếu bạn đã tập thể dục nhưng thấy mình không giảm được cân, hãy xem những gì bạn đang làm - cố gắng bao gồm một số hình thức nâng tạ, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và tăng cường trao đổi chất trong tối đa 36 giờ sau khi tập thể dục. , lâu hơn nhiều so với tập cardio. Tinh chỉnh các bài tập của bạn nhiều hơn với Almased lắc trước hoặc sau khi đổ mồ hôi - nó sẽ giúp tăng cường hoạt động thể chất, khối lượng cơ thể gầy và sức mạnh cũng vậy.

chế độ ăn kiêng

4. Sắp xếp giấc ngủ và mức độ căng thẳng của bạn

Thiếu ngủ nhiều lần có liên quan đến tăng cân. Khi bạn mệt mỏi, bạn ít có khả năng tập thể dục hơn và có lẽ bạn không có nhiệt tình để chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh - và thay vào đó, bạn sẽ tự đãi mình bằng một thứ gì đó tồi tệ. Tương tự đối với căng thẳng; căng thẳng có thể khiến hormone cortisol tăng đột biến, dẫn đến cảm giác thèm ăn gia tăng và bạn đã đoán ra là thiếu ngủ.

5. Bám cân

Kiểm tra cân nặng hàng ngày là KHÔNG lành mạnh - thực tế là vậy. Con số đó trên mặt số không phải là những gì bạn nên sống cuộc sống của mình, mà là cách bạn cảm thấy và hạnh phúc chung của bạn. Đừng quên, thay đổi chế độ ăn uống có thể mang lại kết quả rực rỡ ở mọi nơi, trừ quy mô, vì vậy nếu họ không nói những gì bạn nghĩ họ nên làm, điều đó có thể khiến bạn thất vọng. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm giác của bản thân, quần áo và cả mức năng lượng của bạn. Và krux cuối cùng? Khối lượng cơ nặng hơn khối lượng mỡ. Những bài tập thêm đó là TỐT, không tệ, như những gì bạn tin tưởng.

Almased là sản phẩm thay thế bữa ăn số 1 của Đức để giảm cân lành mạnh và bền vững. Nó được hỗ trợ bởi hơn 30 năm nghiên cứu khoa học và cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tối ưu. Dòng sản phẩm của Almased có sẵn để mua hàng từ Boots, hiệu thuốc Lloyds, Amazon và các nhà hóa học độc lập tại địa phương.

* Euromonitor International (2019). ** Thông báo của người đọc. Thương hiệu đáng tin cậy nhất, năm 2020. Đức.

CHÚNG TÔI KHUYẾN NGHỊ